Go to Top

& Здоровье и сытость с балластными веществами

Здоровье и сытость с балластными веществами
Здоровье и сытость с балластными веществами Здоровье и сытость с балластными веществами

Свежие фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая стимулирует наше пищеварение и обмен веществ и дает нам возможность достаточно долго не чувствовать голода. Вы знаете, какие фрукты и овощи содержат больше всего балластных веществ? И если вас интересует вопрос, как быстро похудеть, посмотрите “рейтинг”.

Фрукты: лидирующая пятерка

1. Ягоды (ежевика, малина, все виды смородины, черника, голубика, крыжовник)

2. Груши

3. Яблоки

4. Киви

5. Персики, нектарины

Со средним содержанием клетчатки около 5 процентов ягоды находятся на самом верху списка. И с точки зрения иммунной защиты лишь немногие другие фрукты могут поставлять нашему организму такое количество жидкости.Наряду с высоким содержанием витамина С, фолиевой кислоты и калия в плодах максимальное количество вторичных растительных веществ, которые защищают клетки нашего организма от свободных радикалов, инфекций и воспалений.

Овощи (и грибы): лидирующая пятерка

1. Горошек

2. Морковь

3. Брокколи

4. Шампиньоны

5. Артишоки (цветоложе)

Включите в свой ежедневный рацион как можно больше различных овощей. Тогда вы будете обеспечены широким спектром питательных веществ. Совет: особенно богаты витаминами местные овощи, собранные в оптимальный момент созревания и не нуждавшиеся в длительной транспортировке. Капуста и корнеплоды – превосходный источник белка, а также грибы, например, шампиньоны, помогают пополнить количество получаемой организмом клетчатки.

, , ,